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Keine Angst vor Ängsten - Verhaltenstherapeutische Techniken lernen und anleiten
of: Fred Christmann
Schattauer, 2018
ISBN: 9783608269727 , 134 Pages
Format: PDF
Copy protection: DRM
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Keine Angst vor Ängsten - Verhaltenstherapeutische Techniken lernen und anleiten
Cover
1
Impressum
5
Vorwort
6
Inhalt
8
1 Einführung
12
2 Die natürliche Angstreaktion und das Vermächtnis der Evolution
16
3 Erscheinungsformen der Angst
20
4 Neurobiologische Erkenntnisse
24
4.1 Sind Ängste schädlich?
26
4.2 Weshalb dominiert die Angst?
26
5 Psychologische Erkenntnisse durch Experimente
30
5.1 Erlernen von Angst: Konditionierung
30
5.2 Löschen von Angst: Gegenkonditionierung
31
5.3 Bereitschaft zum Lernerwerb
32
5.4 Ängstlich durch Beobachtung
33
5.5 Verstärken der Angst: Operante Konditionierung
34
5.6 Interpretation von Gefühlen
35
5.7 Erlernte Hilflosigkeit
37
6 Zum Umgang mit ängstlichen Personen
40
6.1 Hilfe durch eine Bezugsperson
46
7 Was bringt die Aufarbeitung der Kindheit?
48
8 Ursachen absurder Ängste und Voraussetzungen für Veränderung
52
8.1 Verhaltensanalyse einer Panikattacke
53
8.2 Entscheidung zur Veränderung
54
9 Therapeutische Interventionen
62
9.1 Beobachtung und Analyse der Angst
62
9.2 Veränderungsskala und Angsthierarchie
64
9.3 Probehandeln
65
9.4 Konfrontation mit der Angst
68
9.5 Veränderung des Denkens
71
9.6 Emotionale Distanzierung
73
9.7 Entspannung und Achtsamkeit
74
9.8 Imagination und Mentales Training
76
9.8.1 Innere Bilder
81
9.8.2 Innere Helfer
82
9.8.3 Therapeutische Geschichten
83
9.9 Üben und Überlernen
87
10 Die eigene Angst bewältigen
88
10.1 Zehn Strategien gegen die Angst
88
10.1.1 Erleichterung verschaffen durch Gespräche, Entspannungsübungen und Klärung von Konflikten
88
10.1.2 Angstauslösende Situationen ändern
92
10.1.3 Vermeidung verhindern und Habituation ermöglichen
94
10.1.4 Förderliche Nähe oder nötige Distanz herstellen
96
10.1.5 Das Denken verändern durch Entkatastrophisieren und rationale Problemlösung
97
10.1.6 Zu sich selbst und den eigenen Absichten stehen
98
10.1.7 Sich an Menschen orientieren, die Widrigkeiten überwunden haben
100
10.1.8 Schrittweise vorgehen und Erfahrung ermöglichen
100
10.1.9 Kompetenzen erlernen und Sicherheit erwerben
101
10.1.10 Hilfreiche Verhaltensweisen zur Gewohnheit werden lassen
102
10.2 Ein Plan gegen Ihre Angst
104
10.2.1 Klärung
104
10.2.2 Zielsetzung
105
10.2.3 Auswertung
106
10.3 Rahmenbedingungen
107
11 Der globalen Verunsicherung trotzen
112
12 Anhang
114
12.1 Literatur
114
12.2 Materialien für Kinder und Jugendliche
116
12.2.1 Belohnungen in der Kindertherapie
116
12.2.2 Psychotherapie mit Jugendlichen
117
12.2.3 Beurteilung der Lebensqualität
121
12.2.4 Traumatische Erlebnisse
122
12.2.5 Verhaltenskategorien für Spielsituationen
122
12.2.6 Geschichte gegen Angst vor Alleinsein und Dunkelheit
123
12.2.7 Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche
124
12.2.8 Autogenes Training
124
12.3 Sachverzeichnis
130
A
130
B
131
C
132
D
132
E
132
F
132
G
132
H
132
I
133
K
133
L
133
M
133
N
134
O
134
P
134
R
134
S
134
T
135
U
135
V
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Z
135
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