Personalità e autoefficacia - Come allenare ragione ed emozioni

Prefazione

Table of Contents

Introduzione

1 La personalità

1.1 Concetti introduttivi

1.2 Come definire la personalità

2 L'autonomia funzionale e la motivazione

2.1 Autonomia

2.2 Motivazione

3 Il contesto

4 La gestione dello stress

4.1 Stress

4.2 Vulnerabilità allo stress

4.3 Tolleranza a frustrazioni, rabbia e impulsività

5 Razionalità, emozioni e comportamento

5.1 Razionalità e istinto

5.2 Consapevolezza

5.3 Conoscere il proprio modo di pensare

5.3.1 Convinzioni distorte

5.3.2 Processi disfunzionali della mente

5.3.3 Multiprocessualità

5.4 Conoscere le emozioni

5.4.1 Alexitimia

5.4.2 Discontrollo

5.5 Conoscenza di Sé e comportamento

6 Essere e progettare

6.1 Importanza del binomio essere eprogettare

6.2 La sintonizzazione emotiva

6.3 Autenticità e falso Sé

6.4 Consapevolezza e felicità

7 Il fitness cognitivo-emotivo

7.1 Blocco mentale e potenzialità della mente

7.2 Il fitness cognitivo

7.3 Il fitness emotivo

7.4 Una visione d'insieme

8 Riconoscere e gestire i problemi

8.1 Riconoscere i problemi

8.2 Risolvere i problemi

8.2.1 Definire gli obiettivi

8.2.2 Raccogliere le informazioni

8.2.3 Il mondo del possibile

8.2.4 Esiste la scelta giusta?

8.2.5 È il momento di agire!

8.2.6 Sapersi calibrare

Appendice

Bibliografia

Indice analitico