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Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar
of: Cristina Galiano
Editorial Bubok Publishing, 2016
ISBN: 9788468683294 , 400 Pages
Format: ePUB
Copy protection: DRM
ÍNDICE GENERAL DEL LIBRO
CONOCIMIENTOS FUNDAMENTALES PARA SABER COMER, ES DECIR PARA ALIMENTARSE BIEN
POR QUÉ HE ESCRITO ESTE EBOOK O LIBRO DIGITAL
EN QUÉ CONSISTE ESTE EBOOK Y A QUIENES VA A SERVIR
ESTE EBOOK SIRVE PARA LOS HIPERTENSOS
SAL AROMÁTICA CASERA PARA HIPERTENSOS LEVES
ESTE EBOOK SIRVE PARA LOS DIABÉTICOS
ESTE EBOOK SIRVE PARA LOS NIÑOS NORMALES, SIN SOBREPESO
A LOS NIÑOS NO LES GUSTAN NI LAS VERDURAS NI EL PESCADO
ESTE EBOOK TAMBIÉN SIRVE PARA LOS QUE NO QUIEREN ADELGAZAR
ESTE EBOOK SIRVE PARA DISFRUTAR DE UNA BUENA SALUD A LO LARGO DE TODA LA VIDA
RECETAS DE ESTOS MENÚS, PARA CUÁNTAS PERSONAS SON
LOS PLATOS DE ESTOS MENÚS SE PUEDEN INTERCAMBIAR
QUÉ PASA CON LOS BEBÉS O NIÑOS PEQUEÑOS YA GORDITOS
QUÉ PASA CON LAS MUJERES QUE YA COGEN DEMASIADO PESO DURANTE SU EMBARAZO.SUELO PÉLVICO
QUÉ PASA CON LAS PERSONAS GRUESAS U OBESAS
¿HAY QUE PESARSE TODOS LOS DÍAS?
¿HAY ALIMENTOS QUE DE POR SÍ ADELGAZAN?
¿HAY ALIMENTOS TÓXICOS, O QUE PROVOCAN O CURAN EL CÁNCER?
¿POR QUÉ HAY QUE COMER DESPACIO PARA ADELGAZAR?
SI SE COME DEPRISA SE PUEDEN SUFRIR TERRIBLES DOLORES ABDOMINALES
IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
CUÁLES SON LOS RESULTADOS DE UNA BUENA O MALA ALIMENTACIÓN
DÍA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN EN ESPAÑA
HAY QUE APRENDER A COMER, ES DECIR A ALIMENTARSE CORRECTAMENTE
TAMBIÉN HAY QUE APRENDER A MANIPULAR NUESTROS ALIMENTOS
TAMBIÉN HAY QUE APRENDER A COCINAR NUESTROS ALIMENTOS
UTENSILIOS MEJORES UTILIZADOS EN LA ELABORACIÓN DE ESTAS RECETAS
MÉTODOS CULINARIOS QUE NOS AYUDAN A COCINAR DE UNA MANERA SALUDABLE
OLLAS NORMALES, ¿SE PUEDEN USAR PARA ELABORAR ESTOS PLATOS?
OTRO UTENSILIO MUY ÚTIL Y SALUDABLE PARA COCINAR ES EL MICROONDAS
OTRO UTENSILIO COMO EL HORNO TRADICIONAL
CÓMO CONSERVAR Y CONGELAR TODOS LOS PLATOS DE ESTOS MENÚS
QUÉ SON LAS CALORÍAS O KILOCALORÍAS
POR QUÉ VAMOS A HABLAR DE CALORÍAS O KILOCALORÍAS
¡OJO! TODAS LAS CALORÍAS NO SON IGUALES
A QUÉ SE LLAMA PARTE COMESTIBLE DE UN ALIMENTO
ALIMENTOS ESENCIALES EN NUESTRA ALIMENTACIÓN DIARIA
PARA QUÉ SIRVEN LOS HIDRATOS DE CARBONO
¿SE PUEDE VIVIR SIN VEGETALES CRUDOS Y COCINADOS?
CONSERVAS DE VERDURAS, ¿SON RECOMENDABLES?
VERDURAS CONGELADAS, ¿SON RECOMENDABLES?
VERDURAS O PRODUCTOS DE 4ªGAMA ¿SON RECOMENDABLES?
¿SE PUEDE VIVIR SIN FRUTAS FRESCAS?
FRUTAS EN CONSERVA, ¿SON RECOMENDABLES?
FRUTAS PARA FINALIZAR ESTOS MENÚS
POR QUÉ LA FRUTA EN EXCESO PUEDE ENGORDAR
¿ADEMÁS DE LA FRUTA SE PUEDE TOMAR DESPUÉS DE LA COMIDA CHOCOLATE NEGRO?
ALIMENTOS QUE APORTAN PROTEÍNAS COMPLETAS O DE ALTO VALOR BIOLÓGICO
ALIMENTOS QUE APORTAN PROTEÍNAS INCOMPLETAS
¿HAY QUE SEGUIR TOMANDO LEGUMBRES 3 O 4 VECES A LA SEMANA?
¿QUÉ ES UNA RACIÓN DE HORTALIZAS O FRUTAS?
CUÁNTAS VECES A LA SEMANA SE DEBEN TOMAR LEGUMBRES, PASTA O ARROZ
¿QUÉ CANTIDAD SE DEBE TOMAR DE LEGUMBRES, PASTA O ARROZ?
PARA QUÉ SIRVEN LAS GRASAS O LÍPIDOS
UN KILO DE GRASA EQUIVALE A 7.200 CALORÍAS
CÓMO REBAJAR DE MANERA NATURAL LAS CIFRAS DE COLESTEROL, TENSIÓN ARTERIAL Y GLUCOSA
QUÉ SON LAS SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES Y PARA QUÉ SIRVEN
QUE NOS APORTAN LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS
MENÚS CON UNA BEBIDA ALCOHÓLICA AÑADIDA
CÓMO CALCULAR “GROSSO MODO” LAS CALORÍAS QUE CADA UNO DEBE TOMAR DIARIAMENTE
A QUIÉN O A QUIENES BENEFICIAN LOS KILOS DE MÁS
CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS EMPLEADOS EN ESTAS RECETAS
CALORÍAS DE LAS FRUTAS FRESCAS MÁS CONSUMIDAS EN NUESTRO PAÍS Y DE ALGUNAS EXÓTICAS
ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO FÓLICO
ALIMENTOS RICOS EN FIBRA ALIMENTICIA
ALIMENTOS RICOS EN GRASA SATURADA
ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B12
QUÉ ES LA DIETA MEDITERRÁNEA Y EN QUÉ CONSISTE
CULTO ACTUAL AL ACEITE DE OLIVA
PRODUCTOS LIGHT, EN QUÉ CONSISTEN
¿LOS PRODUCTOS LIGHT SIRVEN PARA ADELGAZAR?
LOS REFRESCOS O BEBIDAS LIGHT TOMADOS CON REGULARIDAD PUEDEN CONTRIBUIR AL SOBREPESO
¿UN POLLO ENTERO ES HOY UN ALIMENTO SALUDABLE?
SUSTITUTIVOS DE UNA COMIDA Y SUPLEMENTOS
MY PLATE O “HEALTHY EATING PLATE”
EN QUÉ CONSISTE UNA VIDA SEDENTARIA
EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN QUÉ CONSISTE UNA ACTIVIDAD LIGERA
EN QUÉ CONSISTE UNA ACTIVIDAD MODERADA
EN QUÉ CONSISTE UNA ACTIVIDAD ALTA
EJERCICIO, POR QUÉ ES IMPRESCINDIBLE PARA ADELGAZAR Y NO VOLVER A ENGORDAR
EJERCICIO, POR QUÉ ES IMPRESCINDIBLE PARA ADELGAZAR Y NO PERDER MÚSCULO
EJERCICIO, POR QUÉ ES BUENO HASTA PARA LLEGAR A MAYORES CON SALUD Y EN PLENA FORMA
EN QUÉ CONSISTE EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC), O CÓMO SABER SI EXISTE REALMENTE OBESIDAD
CLASIFICACIÓN DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD SEGÚN EL IMC
TABLA DEL IMC PARA DIFERENTES PESOS Y TALLAS
CÓMO SE DISTRIBUYE LA GRASA EXCESIVA EN NUESTRO CUERPO
COMO SABER SI SE TIENE OBESIDAD EN FORMA DE PERA O DE MANZANA
A QUÉ SE LLAMA PERÍMETRO ABDOMINAL
¿ES MEJOR HACER 5 COMIDAS AL DÍA O SOLAMENTE 3?
POR QUÉ ES DIFÍCIL CONSERVAR EL PESO IDEAL COMIENDO FUERA DE CASA
CÓMO SE COGEN KILOS A PARTIR DE UNA CIERTA EDAD
CÓMO PERDER 3 O 4 KILOS FÁCILMENTE
APRENDER A CUIDARSE PERDIENDO LOS KILOS DE MÁS
CÓMO REDUCIR LA CANTIDAD DE GRASA TOTAL INGERIDA Y LA DE COLESTEROL
CÓMO SE DEBEN REPARTIR A LO LARGO DEL DÍA LAS CALORÍAS Y ALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMAR
ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN UN DESAYUNO COMPLETO SALUDABLE
PRIMEROS AUXILIOS “SALADOS” CONTRA EL HAMBRE PARA EVITAR PICOTEOS
PRIMEROS AUXILIOS CONTRA EL HAMBRE DE “SABOR NEUTRO O DULCE” PARA EVITAR PICOTEOS
EN QUÉ CONSISTIRÍA UNA ALIMENTACIÓN DE 2200 CALORÍAS DIARIAS
DESAYUNO RECOMENDADO PARA UNA ALIMENTACIÓN DE 2.200 CALORÍAS DIARIAS
ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN UNA CENA EQUILIBRADA
CENA RÁPIDA Y SANA CON MENOS DE 500 CALORÍAS
¿SE PUEDEN TOMAR GUISOS CASEROS Y AL MISMO TIEMPO ADELGAZAR?
All prices incl. VAT